Category: kulit & kecantikan

Sebelum Memakai Dry Shampoo Ketahui Dulu Manfaatnya

Dry Shampoo ini merupakan jenis produk rambut yang bermanfaat untuk mengurangi minyak, lemak, serta kotoran di rambut. Berbeda dengan sampo maupun kondisioner basah, sampo kering ini bisa dioleskan pada rambut Anda ketika keadaan kering. 

Sampo kering ini bisa tanpa perlu dibersihkan, dan sampo ini biasanya hanya dioleskan pada ubun-ubun kepala serta area lain yang ada minyak dan kilau yang terlihat menumpuk..

Bagaimana Cara Kerja Shampo Kering?

Sampo kering adalah formula bubuk yang mengandung Pati atau Talc. Sampo ini  bekerja dengan menyerap kelebihan minyak, kotoran dan lemak di rambut Anda tanpa perlu menggunakan shampo tradisional. Tidak perlu dicampur dengan air atau dibilas, menjadikannya pilihan ideal saat Anda terburu-buru tetapi perlu tampil terbaik.

Plus, produk ini merupakan barang serbaguna yang harus dimiliki yang bisa  digunakan dalam berbagai situasi.

  • Ini membersihkan rambut Anda dan menghindari berminyak
  • Ini menyegarkan rambut Anda saat Anda sedang terburu-buru
  • Ini menambah volume bahkan ke rambut terbaik
  • Ini adalah tas olahraga yang penting jika Anda pergi bekerja setelah gym atau memiliki rencana pasca-latihan lainnya.
Dry shampoo menjadi salah satu pilihan cepat agar rambut tidak terlihat lepek

Sampo kering menyerap minyak

Tujuan utama sampo kering adalah untuk menyerap minyak alami dari rambut yang dihasilkan oleh kulit kepala Anda. Ini mengurangi munculnya rambut berminyak atau kotor.

Anda biasanya dapat pergi 2-4 hari ekstra bahkan tanpa membasahi rambut Anda dengan menggunakan sampo kering. Setiap orang berbeda dan menghasilkan jumlah minyak yang berbeda, jadi beberapa mungkin bisa bertahan lebih lama daripada yang lain tanpa keramas.

Jika Anda merasa rambut Anda benar-benar berminyak atau berminyak sepanjang waktu, itu mungkin karena Anda terlalu sering keramas. Setiap kali Anda keramas rambut Anda, Anda mengeringkannya. Di saat rambut serta kulit kepala mengering, maka kulit kepala akan juga menghasilkan lebih banyak minyak agar bisa mengimbanginya. 

Inilah mengapa penting untuk TIDAK mencuci rambut setiap hari. Jika Anda tidak yakin seberapa sering Anda harus mencuci rambut, baca posting saya di sini.

Sampo kering menetralkan bau

Sekarang, saya tidak dapat menjamin bahwa dry shampoo akan menghilangkan bau api unggun dari rambut Anda jika Anda duduk di dekat lubang api sepanjang malam. Jika itu masalahnya, maka ya Anda lebih baik mencucinya.

Tetapi jika Anda khawatir tentang rambut Anda yang berbau tajam karena Anda belum mencucinya dalam beberapa hari, maka jangan khawatir, Anda terlindungi.

Sampo kering menetralkan bau di rambut Anda dari minyak alami yang diproduksi oleh kulit kepala Anda. Beberapa sampo kering beraroma dan menambahkan wewangian, tetapi tidak semuanya jika Anda tidak menyukai hal semacam itu.

Sampo kering menambah volume

Saya sering mendengar klien dengan rambut halus atau tipis mengatakan kepada saya bahwa mereka perlu sering mencuci rambut karena mengeringkan rambut memberi mereka volume. Ya, itu masuk akal, karena minyak alami yang dihasilkan kulit kepala Anda dapat membuat rambut halus menjadi rontok.

Namun alih-alih mencuci, coba gunakan sampo kering. Ini meningkatkan volume karena bahan pati menutupi rambut Anda dan menambah tekstur. Karena menyerap minyak yang membebaninya dan menebal oleh teksturnya, rambut Anda akan mendapatkan volume dua kali lebih banyak.

Anda bahkan dapat menggunakan sampo kering pada hari pertama rambut hanya untuk mendapatkan volume ekstra! Terkadang ketika rambut Anda terlalu bersih, rambut menjadi halus dan terbebani. Ini akan memberi Anda tampilan yang hidup, belum selesai, dan bertekstur pada hari pertama.

Apakah itu efektif?

Hal itu tergantung kepada tekstur di rambut Anda, sampo kering ini bisa membuat rambut tidak berminyak. Namun, jangan terkecoh dengan kata ‘sampo’ pada produk. Sampo ini tidak berfungsi untuk membersihkan rambut. 

Sampo kering menyamarkan kotoran dan lemak di kulit kepala Anda. Mereka tidak berfungsi sebagai pengganti untuk mencuci rambut Anda. Ternyata faktanya,  jika terlalu sering memakai sampo kering bisa membuat kulit kepala kering serta gatal.

  • Rambut berminyak

Sampo kering paling efektif untuk rambut yang secara alami menyimpan banyak minyak. Jika Anda mendapati bahwa bahkan sesi olahraga yang cepat atau perjalanan yang lembap membuat rambut Anda tampak berminyak, sampo kering mungkin berguna untuk memperbaikinya dengan cepat.

Anda memiliki rambut berminyak tentunya harus sering dicuci karena mencegah pori-pori rambut Anda tersumbat serta untuk membersihkan kulit kepala. 

  • Rambut alami

Apabila secara alami rambut Anda pada posisi yang kering dan bertekstur, maka perlu menggunakan sampo kering yang khususkan untuk jenis rambut Anda.

Perlu diperhatikan bahwa dengan rambut berwarna coklat tua maupun hitam, dengan menyemprotkan nya ke rambut Anda maka akan tampak terkelupas di kulit kepala Anda. Belilah sampo kering yang dikhususkan untuk rambut gelap serta alami untuk masalah tersebut. 

  • Rambut keriting

Sampo kering ini juga bisa membuat rambut keriting Anda tampak segar. Namun Anda perlu mengubah cara pemakaiannya. 

Rambut keriting tidak boleh disisir atau disisir setelah kering dan Anda telah menggunakan sampo kering. Jika tidak, ikal Anda mungkin terlihat kering dan keriting, bukannya segar dan bergoyang.

Seberapa sering Anda harus mencuci rambut?

Mencuci rambut ini tergantung pada gaya hidup maupun jenis rambut akan berpengaruh pada seberapa sering Anda mencuci rambut. 

American Academy of Dermatology  ini memberikan rekomendasi agar orang yang memiliki rambut berminyak harus sering mencucinya satu kali sehari. Tetapi bila Anda mempunyai tekstur rambut yang kering, maka bisa mencucinya tiga kali seminggu. 

Ketika mencuci rambut dengan sampo biasa, gunakan sampo dengan menyabuninya ke seluruh kepala. Tujuannya agar menjaga rambut Anda dari kekeringan.

Kenali 5 Bahaya Tato di Lengan Ini

Kenali 5 Bahaya Tato di Lengan Ini

Bagi sebagian orang, tato di lengan, punggung atau bagian tubuh lain lebih dari sekedar membuat penampilan lebih keren. Namun, tato juga sebagai bentuk mengekspresikan diri atau menunjukkan identitas diri dan komunitas tertentu. Bahkan saat ini tato juga digunakan untuk kecantikan, seperti sulam alis dan bibir. 

Sebelum memutuskan membuat tato di lengan, punggung, atau bagian tubuh lainnya, sebaiknya Anda mempertimbangkan beberapa hal terlebih dahulu. Tak hanya rasa sakit, tapi bahaya tato untuk kesehatan juga harus dipikirkan matang-matang. 

Bahaya Tato di Lengan Terhadap Kesehatan

Sebenarnya tidak hanya tato di lengan saja, tetapi tato di bagian tubuh lain juga bisa berdampak bagi kesehatan tubuh. Namun, tato di lengan menjadi yang paling rentan terkena berbagai masalah karena sering terkena air, sabun, dan kotoran. 

Berikut beberapa bahaya membuat tato di lengan terhadap kesehatan:

1. Infeksi Kulit

Tato di lengan dan bagian tubuh lain dibuat dengan cara tinta yang dimasukkan ke lapisan kulit menggunakan sebuah alat mirip seperti pulpen ukuran besar dengan jarum di bagian ujungnya. Jarum ini harus dalam keadaan steril karena akan masuk ke dalam tubuh. Tak hanya jarum, tetapi tinta tato pun harus steril. Apabila tidak steril, besar kemungkinan Anda akan terkena infeksi kulit. 

Staphylococcus dan Mycobacterium adalah dua jenis bakteri yang bisa menyebabkan infeksi kulit setelah melakukan tato di lengan.Adapun gejala infeksi kulit yang dirasakan, antara lain:

  • Terjadi pembengkakan
  • Timbul rasa gatal dan kemerahan
  • Nyeri
  • Demam
  • Badan panas dingin

Jika Anda mengalami gejala tersebut setelah ditato, segera temui dokter untuk mendapatkan pengobatan. 

Selain infeksi kulit, pembuatan tato juga meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti hepatitis B dan C, HIV, dan tetanus.

2. Reaksi Alergi

Jika Anda memiliki kulit yang sensitif atau punya riwayat alergi, mungkin perlu berpikir dua kali sebelum membuat tato. Sebab, besar kemungkinan akan terjadi reaksi alergi yang disebabkan oleh bahan kimia yang terkandung dalam tinta, terutama warna tinta merah, hijau, kuning, dan biru. 

Reaksi alergi ini bisa berlangsung sebentar bahkan bertahun-tahun setelah Anda membuat tato di lengan atau bagian tubuh lain. Gejala yang ditimbulkan seperti, ruam, gatal, kemerahan, dan bengkak pada kulit tubuh yang di tato. Oleh karena itu, bagi Anda pemilik kulit sensitif, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum membuat tato. 

3. Muncul Jaringan Parut

Ketika membuat tato, jarum akan melukai permukaan kulit untuk menghasilkan gambar tato yang diinginkan. Setelah itu, luka harus dirawat hingga sembuh. Namun, luka bekas tato yang tidak dirawat dengan baik dapat tidak hanya menyebabkan infeksi kulit dan reaksi alergi saja, tapi juga muncul tonjolan jaringan parut  yang disebut keloid pada permukaan kulit. Hasilnya, tinta tato menjadi tidak rata. 

Keloid dapat berkembang 3 sampai 12 bulan. Untuk menghilangkannya, Anda mungkin memerlukan perawatan dermatologis, seperti pembedahan. 

4. Komplikasi MRI

Jika Anda sedang menjalani pengobatan yang mengharuskan Anda melakukan  magnetic resonance imaging (MRI) secara teratur, sebaiknya Anda menunda keinginan untuk membuat tato pada bagian ini. 

Memang, tato jarang menimbulkan pembengkakan atau rasa terbakar pada area sekitar pemeriksaan MRI. Akan tetapi, kemungkinan terjadi komplikasi setelah pemeriksaan MRI tetap ada. 

Selain itu, tato juga dapat mempengaruhi keakuratan hasil MRI. Sebab, gambar yang dihasilkan jadi berwarna abu-abu yang tidak jelas dan sulit dibaca.

5. Kanker

Melansir dari Penn Medicine, meskipun belum ditemukan adanya hubungan langsung antara tato dan kanker, tetapi beberapa bahan yang terkandung dalam tinta tato kemungkinan bisa memicu munculnya kanker, terutama tinta hitam.

Tinta hitam mengandung benzo(a)pyrene atau BaP yang sangat tinggi dan termasuk dalam senyawa karsinogenik oleh International Agency for Research on Cancer (IARC). Sayangnya, tinta warna hitam ini justru sering digunakan orang saat membuat tato di lengan atau bagian tubuh lain. Anda mungkin tidak akan mengalami efek sampingnya secara langsung. Namun, seiring waktu efek samping bisa saja muncul, terutama ketika warna tato mulai memudar. 

Ketika warna tato mulai memudar dan kehilangan pigmentasinya, kemungkinan akan terbentuk banyak senyawa-senyawa pemicu kanker. 

Itulah beberapa bahaya membuat tato di lengan, punggung, maupun bagian tubuh lainnya. Pastikan Anda sudah mempertimbangkannya dengan matang dan berkonsultasi dengan dokter jika memiliki riwayat alergi atau kulit sensitif.

Mengenal Benzolac 5 dan Cara Penggunaannya yang Tepat

benzolac 5

Benzolac 5 adalah salah satu obat berbentuk gel yang mempunyai fungsi untuk mengatasi masalah jerawat pada kulit wajah. Didalamnya terdapat kandungan Benzoil peroxide sebanyak 5%. Benzoil peroxide ini adalah bahan aktif yang biasa digunakan untuk penderita kulit wajah yang mengalami masalah jerawat.

Bagaimana cara kerja Benzolac 5?

Benzolac 5 bekerja dengan cara membunuh bakteri penyebab peradangan. Selain itu ia juga membantu mengurangi minyak atau sebum yang berlebih yang dapat mengakibatkan tersumbatnya pori-pori pada wajah.

Indikasi obat:

membantu meredakan jerawat

-mengurangi peradangan yang terjadi pada jerawat

-mengurangi minyak (sebum) berlebih pada kulit wajah yang berjerawat

Lalu bagaimana cara penggunaan Benzolac 5 yang tepat?

Obat jerawat umumnya dioleskan pada bagian muka yang berjerawat. Hingga saat ini mungkin banyak yang menggunakan obat jerawat berbahan dasar krim dengan penggunaan yang kurang tepat yaitu dengan 

  1. Baca dan ikuti semu anjuran pada kotak atau ikuti arahan dokter sebelum menggunakannya
  2. Pastikan tangan dan wajah sudah dibersihkan terlebih dahulu
  3. Setelah membersihkan dan menggunakan pelembap wajah, beri jeda 1-2menit hingga pelembab sedikit meresap
  4. Oleskan Benzolac 5 tipis-tipis pada bagian yang berjerawat. Hindari mengoleskan pada area mata, hidung, sekitar mulut, dan kulit yang sedang mengalami luka. Agar lebih steril Anda dapat menggunakan cuttonbud untuk mengoleskannya pada bagian wajah yang berjerawat
  5. Setelah mengoleskan obat, jangan menyentuh atau memegang bagian muka dengan segaja menggunakan tangan yang kotor
  6. Tunggu reaksi beberapa hari pada kulit, jika tidak ada reaksi yang muncul mengganggu Anda dapat menggunakannya maksimal 2 kali pemakaian setiap hari setelah membersihkan wajah
  7. Saat menggunakan Benzolac 5 pada wajah, sebaiknya hindari kulit wajah untuk terkena sinar matahari secara langsung.

Adakah efek samping yang dihasilkan?

Efek yang disebutkan bukan efek yang selalu terjadi. Namun pada beberapa kasus seperti pengidap alergi atau kulit sensitif dapat menyebabkan beberapa efek samping yang mungkin terjadi berupa:

  • Kulit kering

Proses pembunuhan bakteri penyebab meradangnya jerawat dapat menyebabkan permukaan kulit wajah menjadi kering pada bagian wajah yang dioleskan. Selain kering, kulit wajah juga dapat mengelupas.

  • Kemerahan pada kulit

Pada beberapa kasus, penggunaan Benzolac 5 pada kulit dapat menyebabkan kulit wajah yang kemerahan akibat pengelupasan kulit.

  • Kulit yang lebih sensitif saat terkena matahari

Kulit juga dapat jadi cenderung lebih sensitif setelah penggunaan obat ini. Untuk itu hindari penggunaan Benzolac 5 saat hendak melakukan aktifitas dibawah terik matahari. 

  • Gatal dan iritasi 

Ini bisa terjadi akibat efek samping dari alergi terhadap bahan aktif Benzoil beroxide yang ada di dalam Benzolac 5.

Hal yang harus diperhatikan saat menggunakan Benzolac 5:

  1. Konsultasikan pada dokter saat Anda menggunakan obat atau krim wajah lain seperti acne cream agar tidak terjadi kontraindikasi atau penurunan fungsi obat.
  2. Penderita jerawat dalam kasus parah kurang direkomendasikan menggunakan Benzolac 5 karena umumnya obat ini digunakan untuk mengobati kasus jerawat ringan hingga sedang. Namun untuk lebih bisa meyakinkannya Anda dapat menanyakannya pada dokter spesialis kulit.
  3. Orang yang akan atau hendak melakukan operasi dan tindakan pada wajah juga disarankan mengkonsultasikan pada dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan Benzolac 5 pada wajah. 
  4. Jangan menggunakan obat ini dengan dosis yang berlebihan atau dalam jumlah yang banyak secara terus menerus. Umumnya obat ini dapat dioleskan 1-2 kali dalam satu hari dengan mengoleskannya tipis-tipis pada bagian yang berjerawat.
  5. Bagi Ibu hamil dan menyusui sebaiknya mengkonsultasikan penggunaan terlebih dahulu pada dokter sebelum menggunakan Benzolac 5 untuk memastikan apakah obat ini dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya atau tidak.
  6. Benzolac 5 adalah jenis obat yang hanya digunakan untuk penggunaan luar. Hentikan pemakaian dan segera hubungi dokter jika terjadi efek samping yang mengganggu seperti rasa sensasi terbakar, perih, dan gatal pada kulit wajah.

Nivea Body Serum, Apa Bedanya dengan Produk Perawatan Lain?

nivea body serum

Ada banya produk perawatan kulit yang disediakan oleh brand kesehatan dan kecantikan Nivea. Salah satu yang cukup populer adalah Nivea body serum.

Anda mungkin bertanya-tanya, apa yang membedakan body serum dengan produk lain seperti body lotion? Sebaiknya, ketahui perbedaan kedua jenis produk tersebut dari sekarang sebelum mulai menggunakannya.

Nivea body serum vs body lotion

Body lotion mungkin lebih umum digunakan oleh sebagian besar orang. Biasanya, produk body lotion dipakai guna meningkatkan kelembaban, kelembutan, serta menjaga kesehatan kulit tubuh.

Produk body serum sebenarnya memiliki manfaat yang hampir serupa. Hanya saja, perbedaan ada pada formulasi dari produk tersebut.

Body lotion

Biasanya, body lotion hanya dipakai sekedar untuk membuat tampilan kulit menjadi tampak lebih sehat. Kulit akan tampak lebih kenyal, lembut, serta lembab ketika diaplikasikan body lotion.

Kebanyakan orang merasa sensasi lengket pada kulit setelah memakai body lotion. Ini bisa terjadi karena body lotion bekerja dengan menciptakan pelindung di atas kulit, membuat kelembaban kulit meningkat secara alami.

Body serum

Berbeda dengan body lotion, body serum umumnya bertekstur water-based. Ini membuat produk lebih mudah menyerap ke dalam kulit, sehingga tidak menimbulkan sensasi lengket.

Formulasi dalam body serum dikhususkan untuk menutrisi kulit dari dalam. Ada banyak kandungan multivitamin dan antioksidan yang terdapat di dalam produk body serum

Oleh sebab itu, kebanyakan orang lebih bisa merasakan manfaat kesehatan kulit secara alami ketika menggunakan body serum.

Brand Nivea menyediakan produk body lotion dan juga Nivea body serum. Anda bebas memilih jenis produk yang diinginkan. Sesuaikan dengan kondisi kulit serta kebutuhan Anda. 

Manfaat menggunakan body serum 

Secara singkat, penjelasan mengenai keunggulan body serum sudah disebutkan sebelumnya. Supaya Anda semakin yakin untuk mencoba produk body serum, ketahui manfaat body serum dari Nivea berikut ini: 

1. Memberikan kelembaban ekstra

Body serum Nivea memiliki kemampuan untuk meningkatkan kelembaban kulit. Kemampuan ini berasal dari kandungan grapeseed extract yang digunakan sebagai salah satu komposisi utama produk.

Ketika kulit menjadi lebih lembab secara alami, Anda bisa terhindar dari tanda-tanda kulit kering dan rusak, seperti kulit bersisik, gatal, warna tidak merata, pecah-pecah, serta kasar. 

2. Mengatasi masalah kulit

Kebanyakan masalah kulit bisa timbul karena kondisi kulit Anda terlalu kering. Karena itu, sangat penting untuk memastikan kulit Anda tetap terjaga kelembabannya.

Masalah kulit kering bisa diatasi dengan menggunakan produk Nivea body serum. Hal ini bisa terjadi karena produk body serum tersebut mengandung 96 persen vitamin E yang murni. 

3. Cocok untuk segala jenis kulit

Tidak seperti body lotion, body serum tidak membuat kulit jadi terasa lengket. Ini membuat produk body serum sangat cocok digunakan oleh orang-orang dengan berbagai jenis kulit.

Produk yang terlalu lengket tidak cocok dipakai oleh orang dengan kondisi kulit berminyak. Tapi, Anda tidak perlu mengkhawatirkan hal ini jika memakai produk Nivea.

Body serum dan body lotion memiliki efek serta formulasi yang berbeda. Dua-duanya sama-sama bermanfaat untuk kulit Anda. 

Hanya saja, Anda perlu memilih produk yang paling sesuai dengan kebutuhan kulit Anda. Apabila Anda ingin hasil yang lebih maksimal dan bisa digunakan di semua jenis kulit, maka tidak ada salahnya untuk mulai menggunakan Nivea body serum.

Sumber:

https://www.nivea.co.id/produk/nivea-intensive-moisture-body-serum-180ml-89997770004480048.html
https://journal.sociolla.com/beauty/perbedaan-body-serum-dan-body-lotion?page=all

Ketahui Nutrisi dan Vitamin Kuku Ini

Kuku Anda dapat menunjukkan banyak informasi seputar kesehatan tubuh Anda. Kuku secara konstan akan terus menerus tumbuh, membutuhkan asupan vitamin, mineral, dan nutrisi untuk membantu mendukung pertumbuhannya, serta pembentukan dan kekuatan dari sel kuku baru. Adanya perubahan tampilan, tekstur, dan bentuk kuku dapat menunjukkan adanya defisiensi nutrisi. Artikel ini akan membahas seputar nutrisi dan vitamin kuku yang dapat menjaga kuku Anda tetap tampak lebih sehat. 

Vitamin kuku dapat menjaga kesehatan kuku agar tidak rapuh

Biotin

Vitamin kuku yang pertama adalah biotin. Biotin adalah sebuah vitamin B-complex, yang juga dikenal dengan sebutan vitamin B7, vitamin H, dan coenzyme R. Biotin juga mendukung pertumbuhan sel sehat dan membantu metabolisme asam amino pembangun protein yang penting untuk pertumbuhan kuku. Suplemen dan makanan kaya kandungan biotin dapat membantu memperkuat kuku tangan Anda yang rapuh. Beberapa studi kecil mendukung penggunaan suplemen biotin untuk efek tersebut. Sebuah studi pada 35 orang dengan kuku yang rapuh menemukan bahwa 2,5 mg biotin per hari selama 6 minggu hingga 7 bulan dapat mengatasi gejala pada 63 persen peserta. Defisiensi akan vitamin ini sangat langka ditemukan. Dan meskipun tidak ada RDI untuk biotin, rekomendasi asupan cukup per hari bagi orang dewasa adalah 30 mcg. Biotin terkonsentrasi dalam daging jeroan seperti hati, namun juga dapat ditemukan di kuning telur, produk dairy, jamur, salmon, alpukat, ubi jalar, kacang, biji-bijian, dan bahkan kembang kol. 

Vitamin B lainnya

Selain biotin, vitamin B lainnya juga penting untuk kesehatan kuku.  Vitamin B12, misalnya, memainkan peran yang penting terhadap penyerapan zat besi, sekaligus perkembangan sel darah merah. Baik zat besi dan vitamin B12 sangat dibutuhkan untuk membantu menjaga kuku tetap sehat dan kuat. Defisiensi vitamin B12 dapat menyebabkan kuku menjadi biru secara keseluruhan. Selain vitamin B12, folat atau vitamin B9 juga penting untuk pertumbuhan dan kesehatan kuku dengan cara berkontribusi terhadap formasi sel darah merah dan perkembangan sel-sel baru. Defisiensi folat juga dapat menyebabkan perubahan pigmen pada kuku dan membuatnya keras dan rapuh. Untuk mencegah terjadinya defisiensi, orang dewasa membutuhkan 2,4 mcg vitamin B12 dan 400 mcg folat per hari, meskipun wanita hamil membutuhkan jumlah asupan yang lebih banyak. Folat dapat ditemukan di sayuran berwarna hijau tua, buah sitrus, kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian, dan alpukat. Di sisi lain, B12 umumnya ditemukan di produk hewani seperti daging, unggas, ikan, telur, dan produk dairy, meskipun vitamin ini juga dapat difortifikasi ke dalam makanan dan minuman lainnya. 

Zat besi

Zat besi membentuk isi dari sel darah merah, yang membawa oksigen ke organ tubuh dan setiap sel di dalam tubuh Anda, termasuk salah satunya adalah kuku. Tanpa zat besi, oksigen tidak cukup untuk dibawa ke sel-sel tubuh Anda. Karena oksigen dibutuhkan untuk kulit yang sehat, defisiensi zat besi atau anemia dapat menyebabkan punggung vertikal pada kuku atau kuku dapat menjadi cekung. RDA untuk zat besi bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin seseorang. Rekomendasi untuk pria adalah 8 mg per hari, sementara wanita usia 19-50 tahun adalah 18 mg per hari. Setelah seorang wanita menginjak usia 50 tahun atau melewati masa menopause, kebutuhan zat besi harian mereka akan menurun menjadi 8 mg. Itulah tadi nutrisi dan vitamin kuku yang dibutuhkan oleh tubuh agar kuku Anda sehat dan kuat.